ilość tłuszczu

Powinieneś zwiększyć węglowodany, na początek o 100-300kcal. Jeżeli zmniejszysz ilość tłuszczu to nie będzie dobrze.

jak widac od tylu boki zalane troche, od przodu tak tego nie widac ale tez pewna ilosc tluszczu na brzuchu odlozona, gora wychudzony...Masowac? /SFD/2019/3/25/45c577bde5fb4a35a56e3c00cd6b8d44.jpg /SFD/2019/3/25/af640bc12e8446b8b7478e75251a7432.jpg

[...] 4x10 + nogi dwugłowe na maszynie 4x10 + łydki 4x10 (wspięcja ze sztangą na karku) ogólnie trening jest na mase, możesz zmienić standardowe 4x10 na 4x8 (4 serie po 8 machnięć)aha jeszcze diete musisz znaleźć, i nie ma bata, jeżeli robisz mase, powstaje też pewna ilość tłuszczu, jak skończysz mase to proponuje jakieś areoby dać, to na tyle.

Nie widze potrzeby by dodawać oliwę do diety czy by podbijać ilośc tłuszczu ogółem. Natomiast warto zamiast makreli wędzonej sięgać raczej po ryby świeże (choć makrelę też oczywiście można jesć). W diecie brakuje potasu - ze wzgledu na brak warzyw (odnoszę się do tego co widzę w rozpisce), z tego samego powodu słabo jest także z wit C. Mogłby być [...]

Ja bym na twoim miejscu redukował do momentu aż pojawi się przynajmniej lekka definicja mięśni , potem kombinuj ale zdaje mi się że niema sensu masować skoro twoja ilość tłuszczu jest chyba niezadowalająca . Wszystko zależy co chcesz osiągnąć , jeżeli ładna , proporcjonalną sylwetkę to najpierw redukuj a potem masuj

Stary - Atlas Cwiczen podstawa! Trening na rzezbe powiadasz - robisz jakby tak ogolnie mowiac to samo co jak zawsze ale maly ciezar i wiecej powtorzen 10-15. Ale pamietaj dobra rzezba to jest mala ilosc tluszczu w organizmie, a zeby sie go pozbyc - aeroby i jakas w miare dietka a trening moze pozostac nawet na sile zeby nie spasc w dol. do tego [...]

"30% kaloryczności pierwszego posiłku skupienie na węglach i białkach mała ilość tłuszczu" .Poje pytanko brzmi o tłuszcz ,czyli mała zawartość ile g może być 20 to mało czy dużo, ogólnie po obliczeniach wyszło mi 154 g na dzień a więc 154g podzieliłem przez 3 posiłki(ponieważ przed i po treningu nie dodaje się tłuszczów , a posiłki chce [...]

Za dużo matematyki i teorii wprowadzasz. Bilans całodobowy licz. I to nie super dokładnie, bo nie jesteś i tak w stanie co do grama policzyć. I dlaczego mała ilość tłuszczu w pierwszym posiłku?

[...] Gotuję w całości, gotowanej skóry nie jem bo nie lubię. A jak chcę zjeść smaczniej to piekę i zjadam ze skórą. Gotowane tylko w przypadku rosołu. ;-) Jak jesteś taki fit świr by zdejmować skórę z kurczaka i oczyszczać z niej każdy jego zakątek, to np. w Lidlu masz już oczyszczone filety z ud, acz i tak niewielka ilość tłuszczu się znajdzie. ;-)

niestety na ogół maleje, ale ilość tłuszczu przy prawidłowej diecie maleje znacznie szybciej - dlatego spadki w mięśniach są niewielkie i do zaakceptowania Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. I tutaj zaczyna się jeden z większych problemów z układaniem diety „na masę”, a dotyczy on dokładnie wielkości nadwyżki kalorycznej: jeśli okaże się zbyt mała, to przyrosty będą niesatysfakcjonujące, jeśli natomiast będzie zbyt dużo, to oprócz mięśni zyskamy sporą ilość tłuszczu zapasowego

Marcinecki- chodzi mu o ilość tłuszczu i białka w zółtku a nie porównanie obu cześci skaładowych jaja:) "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Panowie to mnie zadziwiliście, bo ja mimo wszystko wyczuwam dość sporo ilość tłuszczu w dolnej części brzucha

ilosc tluszczu w diecie ??

Tak na szybko zdjęcie brzucha, nie widac tego alena dolnej partii brzucha mam znaczna ilość tłuszczu, nie chciałbym mieć go więcej bo wiem jak ciężko było mi się go pozbyć. http://i67.tinypic.com/25tx89j.jpg

Gdyby ta ilość tłuszczu była mała, to wcale nie trzeba było by ich 'uwidaczniać', bo były by widoczne :-P

zgadza sie:-) nic tak nie dziala pobudzajacego, jak zimny prysznic, czasem lepszy niz kawa:-) tak jak pisalem wyzej, opcja z zimnymi kapielami jest w stanie pdniesc nasze mozliwosci utraty energii ktora jest potrzebna na ogrzanie organizmu, podnosimy wtedy jego temperature, bo cialo dazyc bedzie do utrzymania swojego stalego ciepla, stalej [...]

ilość tłuszczu zależy po częsci w rozpuszczalności i smaku odzywki białkowej. na Twoim miejscu nie przejmowałbym się taką ilością megabol to firma czeska, gdzie produkuja tego juz nie wiadomo

25-30 to ogromna ilość tłuszczu. Oczywiście że najpierw trzeba trochę zrzucić, dopiero potem masować.

Witaminy A, D, E i K sa witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach temu warto je przyjmować do posiłków w, których mamy jakaś ilośc tłuszczu czy to pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego. Z łączeniem omegi 3 wraz z witamina d3 jest częste(z wcześniej przez mnie kwestii). Witaminę K przyjmuje sie w celu lepszego wchaniania wapnia ;) zreszta przed [...]